護(hù)眼小知識(shí)

呵護(hù)眼睛 從小做起

關(guān)愛(ài)眼健康

今年全國(guó)愛(ài)眼日的主題是“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的末來(lái)”。小編為學(xué)生和家長(zhǎng)提供了一份科學(xué)有效的護(hù)眼知識(shí)，讓大家能夠真正做到“抗疫、學(xué)習(xí)、護(hù)眼”三不誤！

一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

近視眼的主要原因

1.用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，比如：作業(yè)很多，晚上學(xué)習(xí)很晚，甚至到深夜；

2.用眼距離過(guò)近，用眼姿勢(shì)錯(cuò)誤，長(zhǎng)時(shí)間歪著頭、趴在桌上看書寫字，甚至躺著看書等；

3.過(guò)度看電視，玩電腦、打游戲；

4.偏食，例如過(guò)度吃糖，不愛(ài)吃蔬菜及動(dòng)物肝臟；

5.過(guò)度噪音；

6.燈光照明過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱；

7.遺傳因素。

近視眼的造成的危害

1.隨著近視度數(shù)的增長(zhǎng)，眼軸增加，眼球凸出，并且眼周皮膚松弛，影響孩子的容貌；

2.青少年正處在愛(ài)運(yùn)動(dòng)的年紀(jì)，由于視遠(yuǎn)不清，近視眼使孩子運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性大大增加，而佩戴框架眼鏡，雖然能夠視物清晰，但鏡框增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的不便，同樣增加了運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)；

3.近視會(huì)限制孩子工作時(shí)職業(yè)的選擇。

我們要積極預(yù)防近視眼

01

寫字半個(gè)小時(shí)應(yīng)休息片刻

預(yù)防近視首先要控制伏案或者使用電子設(shè)備的單次使用時(shí)間以及總時(shí)長(zhǎng)。專家建議，一次伏案寫字20到30分鐘就該休息一下，進(jìn)行遠(yuǎn)眺，而盯著電腦20分鐘以后也應(yīng)當(dāng)休息下。

02

多做戶外運(yùn)動(dòng)

英國(guó)劍橋大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明，兒童每周多在戶外玩耍1小時(shí)，患近視風(fēng)險(xiǎn)將降低2%。確保每周14小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)可有效防止近視。因此青少年多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)也可有效預(yù)防近視。

03

保持健康生活

要保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，強(qiáng)調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

04

及時(shí)佩戴眼鏡

當(dāng)出現(xiàn)瞇眼睛看物體等癥狀時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查是否患上了近視，并及時(shí)佩戴度數(shù)合適的眼鏡。不能因?yàn)榻暥葦?shù)淺就認(rèn)為可以不佩戴眼鏡，長(zhǎng)期的用眼疲勞會(huì)導(dǎo)致近視進(jìn)展更快。

05

定期檢查視力

學(xué)生每年應(yīng)進(jìn)行2次視力檢查。家長(zhǎng)應(yīng)重視定期開(kāi)展視力檢查，及時(shí)查閱檢查結(jié)果。若發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異常現(xiàn)象的學(xué)生，應(yīng)及時(shí)帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查確認(rèn)。